Ätherische Öle können wunderbare Begleiter im Alltag sein, besonders wenn es darum geht, sich emotional auszubalancieren. Stell dir vor, du könntest mit einem Duft ein bestimmtes Gefühl hervorrufen – genau das ist mit den ätherischen Ölen von doTERRA möglich! Dieses Vorgehen nennt sich Aromatic Anchoring, also das Setzen von Ankern mit Düften.
Vielleicht fragst du dich, wie das funktioniert?
Es ist ganz einfach:
Wenn du regelmäßig einen bestimmten Duft einatmest, während du ein positives Gefühl erlebst, verknüpft dein Gehirn diesen Geruch mit dem entsprechenden Gefühl. Später kannst du diesen Duft bewusst einsetzen, um genau dieses Gefühl wieder hervorzurufen. Egal, ob du dich entspannen, konzentrieren oder motivieren möchtest – mit den richtigen ätherischen Ölen ist das machbar!
Der Geruchssinn ist direkt mit dem limbischen System unseres Gehirns verbunden, wo Emotionen und Erinnerungen gespeichert werden. Wenn du also einen Duft einatmest, kann dies sofort eine emotionale Reaktion auslösen. Das ist nicht nur faszinierend, sondern auch unglaublich nützlich, um im Alltag besser mit Stress und Herausforderungen umzugehen.
Ätherische Öle bieten eine einfache und angenehme Möglichkeit, das eigene Wohlbefinden zu fördern. Du kannst jederzeit und überall davon profitieren, indem du dir bewusst machst, welche Düfte dich positiv beeinflussen. So wird jeder Tag ein kleines Stück leichter und fröhlicher!
Kennst du das auch?
Ein bestimmter Duft steigt dir in die Nase, und plötzlich bist du gedanklich an einem ganz anderen Ort. Vielleicht erinnert dich Lavendel an den Kleiderschrank deiner Oma, oder der frische Duft von Zitrone weckt Erinnerungen an deinen letzten Urlaub. Genau diese Kraft der Düfte können wir nutzen, um gezielt positive Gefühle in unserem Alltag hervorzurufen.
Hier zeige ich dir, wie du mit ätherischen Ölen einen emotionalen Anker setzen kannst, der dir hilft, dich jederzeit in die Stimmung zu versetzen, die du dir wünschst.
Wähle deine Stimmung und dein Öl
Überlege dir zuerst, wie du dich fühlen möchtest. Brauchst du Entspannung, Mut oder vielleicht einen Energieschub? Wähle dann ein ätherisches Öl aus, das diesen Zustand für dich symbolisiert. Achte darauf, für jedes Gefühl nur ein Öl zu verwenden, damit du eine klare Verbindung aufbauen kannst.
Aktiviere deine Erinnerung oder Ressource
Setze dich an einen ruhigen Ort und entspanne dich. Schließe die Augen und erinnere dich an eine Situation, in der du das Gefühl hattest, das du jetzt gerne wieder spüren möchtest. Falls dir keine konkrete Erinnerung einfällt, stelle dir deine ideale Situation vor. Erlebe diesen Moment in Gedanken so lebendig wie möglich: Wo bist du? Was siehst du? Welche Geräusche hörst du? Und wie fühlt sich dein Körper dabei an? Je detaillierter du dir das ausmalst, desto wirkungsvoller wird der Anker.
Setze deinen Anker mit ätherischen Ölen
Nimm nun das ausgewählte ätherische Öl, gib einen Tropfen in deine Handflächen und reibe sie zusammen. Halte deine Hände vor die Nase und atme den Duft tief ein. Nimm dir eine Minute Zeit, um dich vollkommen in deine Erinnerung oder Wunschsituation zu vertiefen, während du das Öl riechst. Dein Gehirn beginnt nun, den Duft mit dem gewünschten Gefühl zu verknüpfen.
Wichtig ist, die Übung mit einer klaren Trennung abzuschließen: Steh auf, bewege dich, und lenke dich ab, um zu verhindern, dass dein Anker ungewollt mit einer anderen Situation vermischt wird.
Festige den Anker im Alltag
Damit der Anker wirklich funktioniert, solltest du das Öl regelmäßig in deinem Alltag einsetzen. Trage es bei dir und nutze es, sobald du dein gewünschtes Gefühl erlebst. Das stärkt die Verbindung zwischen dem Duft und dem positiven Zustand, den du erreichen möchtest.
Plane deinen Alltag mit ätherischen Ölen
Überlege dir im Voraus, in welchen Situationen dir dein Öl hilfreich sein könnte. Egal, ob bei der Arbeit, vor einem wichtigen Termin oder einfach zwischendurch – plane Rituale, bei denen du das Öl bewusst einsetzt. Das könnte ein Morgenritual sein, bei dem du dein Öl inhalierst und dich gedanklich auf den Tag einstimmst. Vielleicht verbindest du es auch mit einer Meditation oder einem kurzen Moment der Ruhe vor herausfordernden Aufgaben.
Du kannst diese Praxis verstärken, indem du ein Bild oder einen motivierenden Spruch sichtbar platzierst, der zu deinem Wunschzustand passt. Musik kann ebenfalls unterstützend wirken – wähle einen Song, der dich emotional auf das einstimmt, was du erreichen möchtest.
Ein Beispiel:
Wenn du einen wichtigen Termin hast, starte deinen Tag mit einer entspannten Qigong Übung und wähle dazu ein Öl nach deinem Wunsch. Kurz vor dem Termin kannst du dich noch einmal zurückziehen, dein Öl riechen und dich so in die gewünschte Stimmung versetzen.
Gib dir selbst Zeit, diese neue Gewohnheit zu entwickeln. Aromatic Anchoring braucht ein wenig Übung, aber mit Geduld und Konsequenz wirst du bald merken, wie du deinen Alltag positiv beeinflussen kannst – auch dann, wenn es mal stressig wird!
Von Mensch zu Mensch,
deine Stefanie
