Maxima und Max steigen in ihr Auto. Es war ein anstrengendes Jahr mit vielen Herausforderungen. Die Wochen vor der Reise waren besonders kräftezehrend. Sie wollten noch so viel erledigen.
Doch jetzt geht es ja endlich in den Urlaub. Diese Tage, an denen alles anders sein wird. Es wird keinen Tagesplan geben, kein Handy, sondern nur ausschlafen, genießen und die Seele baumeln lassen. So der Plan. Kommt Ihnen das bekannt vor? Diese vielen guten Vorsätze? Wie lange dauert es bei Ihnen, bis Sie wirklich ankommen und den erholsamen Weg einschlagen können? Einen, zwei, drei Tage? Ist es nicht während der ersten Tage im Urlaub so, dass Ihr kleiner Elefant im Kopf in Seelenruhe seinen gewohnten Weg geht und nicht im Traum daran denkt umzulenken, nur weil SIE das wollen?
Ich kenne dieses Gefühl nur zu gut: Wenn es morgens dann doch der erste Blick auf das Handy ist, mit dem ich den Tag begonnen habe, oder abends bei einem gemütlichen Glas Wein bereits strukturiert überlegt habe, wie der folgende Tag aussehen wird. Von den Gedanken im Bett vor dem Einschlafen an die Flut von E-Mails und liegengebliebener Arbeit, wenn ich wieder zuhause bin?
Und? Was fühlen Sie, wenn Sie das lesen? Schreiben wir die Geschichte doch noch mal von Neuem:
Herzlich WILLKOMMEN in Berchtesgaden. Schön, dass Sie da sind. Sie haben endlich Urlaub und dürfen einmal so richtig abschalten.
ATMEN Sie doch genau in diesem Moment, während Sie diesen Text lesen, einmal tief durch. Schließen Sie Ihre Augen, legen Sie Ihre Hände auf den Bauch und beginnen Sie langsam einzuatmen. Dabei zählen Sie bis 5. Und jetzt atmen Sie im gleichen Rhythmus wieder aus. Und auch hier bitte bis 5 zählen. Wiederholen Sie diese Übung gerne dreimal. Herzlichen GLÜCKWUNSCH, Sie haben es gerade geschafft, für eine Minute wirklich achtsam zu sein. Was ist geschehen? Sie haben sich für 60 Sekunden bewusst auf das konzentriert, was Sie ihr Leben lang tagein, tagaus unbewusst tun – ATMEN.
Nehmen Sie sich bitte gerne diese Zeit abends vor dem Schlafengehen und morgens vor dem Aufstehen. Jeweils fünf Atemzüge. Ich bin mir bereits jetzt sicher, dass Sie mir sagen werden: „Wahnsinn, es hat gerade 2 Atemzüge gedauert bis meine Gedanken wieder ganz wo anders waren!“ Stimmt´s? Bleiben Sie dran, es ist eine großartige Übung für stressige Momente an jedem Ort dieser Welt.
Eine weitere kleine Achtsamkeitsübung, die Sie in Ihren Alltag integrieren können, ist, bewusst eine Türklinke in die Hand zu nehmen. Dieser Alltagsgegenstand begleitet uns überall, in der Arbeit, zuhause, beim Sport und auch im Urlaub. Wenn Sie gleich aufstehen und einen Raum betreten oder verlassen, dann halten Sie genau dann, wenn Sie die Türklinke in der Hand haben, einen Atemzug inne. Zählen Sie wieder beim Einatmen bis 5 und das gleiche beim Ausatmen. Und schon haben Sie es wieder geschafft, Achtsam- keit in Ihren Tag zu integrieren.
Wollen Sie mehr darüber erfahren, wie spannend es sein kann, sein Bewusstsein auszutricksen und mit Vorstellungskraft und Atmung kurze Inseln der Erholung in Ihren Alltag einzubauen? Dann freue ich mich auf Sie. Oder gönnen Sie sich das Workbook auf meiner Homepage, und sehen Sie was sie in ein paar Tagen für sich erreichen können.
Mit Shiatsu, einer japanischen Druckmassage, und ein paar Tipps für Ihr Wohlbefinden können Sie entspannt Ihren Urlaub bei uns genießen. Lassen Sie sich nach einer wunderschönen Wanderung, Biketour oder einem Ausflug mit Shiatsu, einer Wellness-Massage, Qigong oder BodyART verwöhnen.
Schauen Sie doch mal in unseren Stundenplan und buchen Sie sich ein wenig Achtsamkeit. WEIL SIE ES WERT SIND.
